男性と女性

炭水化物ダイエットを成功に導く|計画的に減量しよう

ダイエット食品の選び方

下着の女性

摂取カロリーが消費カロリーも少なくなれば自ずと体脂肪は減少します。そのため置き換えダイエットをして総摂取カロリーを減らすことができれば簡単に減量できます。利用するダイエット食品のカロリーや栄養価をしっかり確認しましょう。

詳細

栄養価の高い飲み物

飲み物

酵素スムージーは置き換えダイエットに最適の健康食品です。栄養価が高く満腹感も得られるので置き換え食品として非常に優秀です。味のバリエーションも豊富なので飽きずに継続できます。

詳細

人気の酵素ドリンク

ドリンク

百万本以上の売上を突破したお嬢様酵素には、野菜や果物の他に野草のエキスも配合されています。週末ファスティングに使用したり、時間をかけて体質改善をしたい場合に活用しましょう。

詳細

段階を踏んで実践しよう

りんご

炭水化物は三大栄養素の1つで、適切な量を摂取すると体の健康を守れます。炭水化物には白米やラーメン、パンなど様々ありますが、1つの食材に含まれている糖質の量が多いので、摂取する量に気をつけないと肥満になる可能性があります。実は、炭水化物の量を減らすだけで減量が出来る炭水化物ダイエットが注目を集めていて、早い段階で減量の効果を実感したい人たちが多く実践しています。炭水化物ダイエットは全く炭水化物を摂らないわけではなく、一日の摂取量を少し減らすという簡単なダイエット方法なので、空腹感も感じませんし、体力も大幅に落ちることはないので安全に行なえます。一日に摂取する炭水化物の目安量は90グラムから100グラムほどで、小さいおにぎり一個分、食パンなら六枚切り商品の一枚分に相当します。

炭水化物ダイエットを成功させるためには、モチベーションを高く保つための工夫が必要です。例えば、痩身効果のあるお茶やサプリメントを摂取したり、ご飯を玄米や五穀米に変えるなどできることはたくさんあります。また、食事制限をするだけではなくきちんと運動も行ないましょう。ダイエット中に実行する運動はあまり強度を高くせず、ウォーキングや軽いストレッチなど無理なく継続させやすいものを選びます。運動の前に軽い筋トレをすると筋肉量が多くなって脂肪燃焼効果が高くなります。さらに、炭水化物ダイエットを始めるときにいきなり食事の量を大幅に減らすと、低血糖などの症状が現れて逆に体に悪いので、徐々に量を減らしながらダイエットを進めていきましょう。