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炭水化物ダイエットを成功に導く|計画的に減量しよう

ダイエット食品の選び方

下着の女性

体脂肪や体重を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。そのためには食事制限をして摂取カロリーを減らした方が効率的ですが、摂取カロリーを抑えるためには食事のたびにカロリー計算をする必要があります。しかし、カロリー計算をしようと思うと、食事メニューや食材ごとにわざわざカロリーを調べなければいけないので非常に手間がかかります。カロリー計算をせずに確実に摂取カロリーを減らしたいのなら置き換えダイエットが最適です。置き換えダイエットは、一食だけ通常の食事の代わりに専用のダイエット食品を食べるので面倒なカロリー計算をしなくても簡単に摂取カロリーの把握ができます。置き換えダイエットは他のダイエットと比べて比較的成功率が高いですが、その分リバウンドする確率も高いので計画的にダイエットを進めていきましょう。

置き換えダイエットをする前に、食事の代わりに摂取するダイエット食品やドリンクの条件を確認します。まず、置き換えダイエットに使う食品の第一条件はカロリーが低いことです。置き換えダイエットをしている人の中には、置き換える食品を甘い菓子パンにしたり、カロリーの高い飲み物にする人がいますが、せっかく食事を置き換えてカロリーを減らそうとしているのに、通常の食事以上に高カロリーな食品を選んでしまっては意味がありません。また、栄養価の高さも重要です。置き換えダイエットで注意すべき点は栄養の偏りです。同じ食品を食べることで栄養バランスが崩れてしまうのを防ぐために、なるべく体に必要な栄養を含んでいて添加物の少ないダイエット食品を選びましょう。